رجيم يخسس من 3-4 كيلو فى الاسبوع بليز تقيم لانى تعبت فى الموضوع دة اوى

اانا هاقولك على رجيم بيخسس من 3 الى 4 كيلوا فى الاسبوع

وكمان ليه فوائد كتير اوى مش بيخسس وبس لكن كمان بيحافظ على البشرة والشعر

وكمان بيخليكى تحسى باشبع

لافطار
اليوم الاول
2 بيضه مسلوقه
2 توست ابيض او دايت
كوبايه شاى بالبن سكر دايت
قبل الغداء بساعتين
كوبايه عصير برتقال فريش

الغداء:

سمكه كبيرة مشويه
برده
واربع ملاعق رز ابيض
طبق سلطه خضراء عليه ليمون وملح وفلفل
بعد الغداء بساعتين
هناخد 2 ثمرة خوخ



العشاء:

كوب

زبادى عادى او فواكه
كوب

شاى بنعناع سكر دايت


اليوم الثانى



الفطار

هانقلل الكميات شويه
قطعه توست واحدة
وقطعه جبنه شيدر
كوباية
شاى باللبن
بعد الفطار بساعتين
قطعه شيكولاته بحجم علبه الكبريت

الغداء:

هناكل علبة تونه مصفاه من الزيت
وهناخد معاها نصف رغيف بلدى
وطبق سلطه كبير بزيت الزيتون
عباره عن خس وخيار وزيت زيتون بس
بعد الغداء بساعتين
نصف ثمرة كانتالوب

صغيرة

العشاء:

توست او ربع رغيف بلدى
وقطعه حلاوة سادة
وشاى باللبن بدون سكر

اليوم الثالت

الفطار:
2 ثمرة مشمش

قطعه جبنه كيرى
كوب شاى با نعناع

سكر دايت
بعد الفطار بساعتين

تفاحه صغيرة
الغداء

ربع جمبرى مشوى

مع اربع ملاعق
رز بنى

سلطه خضراء بلدى
بعد الغداء بساعتين
2شريحه بطيخ

العشاء:
قطعه جبنه قريش

وواحدة طماطم
كوب شاى باللبن


اليوم الرابع

الفطار:
بيضه واحدة اومليت
مع نقطتين زيت

وربع رغيف بلدى

كوب شاى اخضر شكر دايت

بعد الفطار بساعتين

موزة واحدة
الغداء

نصف فرخه مشويه
نص رغيف بلدى
واحدة خيار وواحدة طماطم
العشاء:

شريحه جبنه جودا

واحدة توست وكوب شاى باللبن

اليوم الخامس

الفطار

قطعه بسبوسه

فى حجم علبه الكبريت

وكوب شاى باللبن
بدون سكر
بعد الفطار بساعتين

واحدة ثمرة كيوى

الغداء
ربع فرخه مسلوقه

3 ملاعق خضار كوسه مطبوخه

3ملاعق ارز ابيض واحدة

واحدة خيار وواحدة طماطم

بعد الغداء بساعتين
2 شريحه بسكويت مملح
العشاء

شريحه جبنه رومى
وشريحه توست او ربع رغيف بلدى
شاى بالبن بدون سكر

اليوم السادس

الفطار

2شريحه كيكه بالفانيليا
كوب شاى بالبن

سكر دايت
بعد الغداء بساعتين

كوب عصير تفاح
الغداء
ربع شاورمه دجاج

نصف رغيف بلدى
2 خيارة و2 طماطم

بعد الغداء
كوب عصير جوافه
العشاء

قطعه جبنه بيضاء
وخس او كابوتشا
باى كميه

كوب شاى باللبن
اليوم السابع

الفطار
شيكولاته بحجم علبه الكبريت
كوب شاى باللبن بدون سكر
بعد الغداء بساعتين

تفاحه حمراء

الغداء
ربع لحمه مشويه

مكرونه مسلوقه
وعليها شويه زيت

وملح وفلفل
سلطه خس وخيار بس

بعد الغداء بساعتين

ثمرة كانتالوب واحدة متوسطه

العشاء
جبنه قريش وربع رغيف بلدى

وشاى اخضر

هاتكررى الرجيم دة وهاتحسى بفرق كبير
ادى نفسك يومين اجازه من الرجيم كل اسبوعين


يارب اللي تقيم وتدعيلي دعوة حلوة تخس 20 كيلو وتبقي قمرايا
ويلا نعمله سوااااااااااااااااا